Uyuyamayanlar dikkat! Düzensiz uyku birçok sağlık sorununa yol açıyor

Uyuyamayanlar dikkat! Düzensiz uyku birçok sağlık sorununa yol açıyor

Uyuyamayanlar dikkat! Düzensiz uyku birçok sağlık sorununa yol açıyor

Gece uykusunu düzenli ve kaliteli olarak alamayan birçok kişi, çeşitli sağlık problemleri ile karşı karşıya kalıyor. Uzmanlar, düzenli uykunun önemine dair vatandaşları uyarıyor.

BURSA (İGFA) - Pek çok insan geceleri uyuyamamaktan, uyku düzensizliğinden ve uykusuzluktan şikâyetçi. Kimisi daha az süre uyumasına rağmen uykusunu aldığını kaydederken kimisi ise uyku saatinin fazla olmasına rağmen uykusunu alamadığından yakınıyor. Uzmanlar, düzenli ve kaliteli uyku konusunda vatandaşlara uyarılarda bulunuyor.

Uyku düzeninin uzun süreli olarak bozulmasının insanlarda fiziksel ve ruhsal problemlere yol açabileceğini ifade eden uzmanlar, yetişkin bir bireyin günde 6 ila 8 saat uyuması tavsiyesinde bulunuyor. Vücudun uyku ihtiyacının karşılanmaması durumunda depresyon ve öfke problemlerinin ortaya çıkabileceğini kaydeden uzmanlar, uykusuzluğun şeker, kalp ve tansiyon hastalıklarını da tetikleyebileceğini belirtiyor.

Melatonin hormonun akşam saatlerinde salgılanmaya başlandığını ve gece 03.00 civarına kadar devam ettiğini ifade eden uzmanlar, hormonun 00.00 sularında zirveye ulaştığını ve gece 23.00 ila 03.00 saatleri arasında mutlaka uykuda olunması gerektiğini vurguluyor. Bu saatlerin uyku kalitesi açısından en önemli saatler olduğunu kaydeden uzmanlar, kaliteli uyumanın, uzun uykudan çok daha önemli olduğunun altını çiziyor.

Öte yandan kaliteli uyku için çok sert ve çok yumuşak olmayan ortopedik yastık ve yatakların tercih edilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, oda sıcaklığının 18 ila 21 derece arasında bulunmasını ve odanın mümkün olduğunca karanlık olmasını tavsiye ediyor.

Düzensiz uykunun fiziksel ve ruhsal anlamda çeşitli rahatsızlıklara sebebiyet verebileceğini hatırlatan uzmanlar, uyku problemi olup da çözemeyenlerin mutlaka uzman hekimlerden destek almalarını önerirken yatmadan en az iki saat önce su haricindeki tüm gıdaların tüketiminin durdurulmasını ve en az bir saat önce ekran kullanımının sona erdirilmesini öneriyor.


Haber Kaynak : İGFA

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.

Her üç yetişkinden biri uykusuzluk yaşıyor!


SAĞLIK

Sınavlarda beslenme uyarısı! Kahvaltı atlanmamalı


SAĞLIK

Bahar alerjileri ve beslenme: Ne yediğimiz neyi tetikliyor?


SAĞLIK

Türkiye iki kat fazla tuz tüketiyor!


SAĞLIK

Bursa'da sağlık sektöründe 30 yıllık gurur


SAĞLIK

Türkiye-İran cerrahi iş birliği güçleniyor


SAĞLIK

İzmir Bornova'da sağlık eğitimi köylerde


SAĞLIK

Diş sıkma ve gıcırdatma en çok gençlerde görülüyor


SAĞLIK

Spor ağrısı 24 saatten fazla sürmemeli


SAĞLIK

Türkiye’de yüzbinler habersiz... Çölyak hastalığında erken teşhis alarmı


SAĞLIK

Manisa'da “Adım Adım Sağlık” etkinliği


SAĞLIK

Çiğli'de kadınlara sağlıklı yaşam paneli


SAĞLIK

Manisa Büyükşehir'den HPV aşısı desteği


SAĞLIK

Göz alerjileri neden olur? Nelere dikkat edilmeli?


SAĞLIK

Göçmenler düşük yoğunluklu aile hekimliklerine kaydırılıyor!


SAĞLIK

Bursa Büyükşehir’den sürdürülebilir gelecekiçin dev yatırım

Antalya Büyükşehir THM korosundan bahar konseri

Lise son sınıfa 'hedef temelli' eğitim

Konya Belediyespor bisiklet takımı Trabzon’da 4 madalya kazandı

İzmir’de su ürünleri denetimlerinde ceza yağdı

Bursa Nilüfer'de farkındalık oluşturan renkli etkinlik

Türkiye Kupası’nda final zamanı!

İzmir’de Dünya Çiftçiler Günü coşkusu yaşandı

“Kardeşlikten Geleceğe” uluslararası kardeş okul iş birlikleri yöneticileri Bursa'da buluştu

İzmir Gaziemir'de açık alana atığa 1,8 milyar TL 'çevre' cezası!

Türkiye İMSAD Dış Ticaret Endeksi sonuçları açıklandı

Bursa Yıldırım’da afet eğitimi ‘engel’ tanımıyor

Bursa Gemlik’te 1470 öğrenci sanatla buluşuyor

Manisa'da Kent Lokantası ve Halk Mandıra Akhisar’da hizmete açıldı

İzmir’de Taekwondo ve Teknoloji buluşması

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 33 27 1 5 53 86
2.Fenerbahçe 33 24 3 6 51 78
3.Beşiktaş 33 16 7 10 20 58
4.Samsunspor 33 17 10 6 12 57
5.İstanbul Başakşehir 33 15 12 6 6 51
6.Eyüpspor 34 14 12 8 5 50
7.Göztepe 33 12 10 11 13 47
8.Konyaspor 34 13 14 7 -3 46
9.Trabzonspor 33 12 11 10 11 46
10.Kasımpaşa 33 11 9 13 1 46
11.Kayserispor 33 11 11 11 -8 44
12.Antalyaspor 33 12 14 7 -22 43
13.Gazişehir Gaziantep 33 12 15 6 -5 42
14.Rizespor 33 12 17 4 -13 40
15.Alanyaspor 33 10 15 8 -10 38
16.Bodrum FK 33 9 16 8 -13 35
17.Sivasspor 34 9 17 8 -13 35
18.Hatayspor 33 4 21 8 -31 20
19.Adana Demirspor 33 2 27 4 -54
1.Galatasaray 33 27 1 5 53 86
2.Fenerbahçe 33 24 3 6 51 78
3.Beşiktaş 33 16 7 10 20 58
4.Samsunspor 33 17 10 6 12 57
5.İstanbul Başakşehir 33 15 12 6 6 51
6.Eyüpspor 34 14 12 8 5 50
7.Göztepe 33 12 10 11 13 47
8.Konyaspor 34 13 14 7 -3 46
9.Trabzonspor 33 12 11 10 11 46
10.Kasımpaşa 33 11 9 13 1 46
11.Kayserispor 33 11 11 11 -8 44
12.Antalyaspor 33 12 14 7 -22 43
13.Gazişehir Gaziantep 33 12 15 6 -5 42
14.Rizespor 33 12 17 4 -13 40
15.Alanyaspor 33 10 15 8 -10 38
16.Bodrum FK 33 9 16 8 -13 35
17.Sivasspor 34 9 17 8 -13 35
18.Hatayspor 33 4 21 8 -31 20
19.Adana Demirspor 33 2 27 4 -54