Çocuk yaşı gereği ne kadar uyumalı?

Çocuk yaşı gereği ne kadar uyumalı?

Çocuk yaşı gereği ne kadar uyumalı?

Çocuğun düzensiz uyku alışkanlıklarının, uyku düzenini olumsuz etkilediğini dile getiren uzmanlar, aşırı ışık, duygusal problemler ve fiziksel rahatsızlıkların çocuğun uykusunu etkileyebileceğini belirtiyor.

İSTANBUL (İGFA) - Uzman Klinik Psikolog Eda Ergür, bu yıl 15 Mart’a gelen “Dünya Uyku Günü” dolayısıyla çocuklarda uyku bozukluğu konusunu değerlendirdi.

Yeni doğanlarda ve bebeklerde günde 14 saat uyku ihtiyacı olduğunu ifade eden Uzman Klinik Psikolog Eda Ergür, çocuklarda üç yaşından itibaren ise 11-14 saat arası uyku ihtiyacının olduğunu, okul çağı çocuklarında 9-11 saat, ergenlik döneminde ise 8-10 saat uykunun tavsiye edildiğini anlattı.

Düzenli bir uyku için dengeli ve sağlıklı yeme düzeni olması gerektiğini vurgulayan Ergür, “Genellikle çocuğun rutinsiz bir uyku durumunun olması, uyku düzenini olumsuz etkiliyor. Ebeveynler çocuk için düzenli bir uyku programı oluşturmalı. Bunun dışında çevresel faktörler etkilidir. Işığın çok olduğu ortam uykuya müsait değildir. Çocuk duygusal bir problemi olduğu zaman da uyku problemi yaşar. Fiziksel rahatsızlıklar ağrı, ateş gibi durumlarda da çocuk uyku haline geçemeyebilir. Aşırı bilgisayar, telefon kullanımı uykuyu olumsuz etkiliyor, yatmadan en az bir saat önce ekran bırakılmalıdır. Bir diğer etken de beslenme. Düzenli bir uyku için dengeli ve sağlıklı yeme düzeni olmalıdır. Çocuklar davranışları çok hızlı öğrenirler. Aile bir iki gün uyku düzenini aksatırsa çocuk bu aksamaya alışır. Bu durum uyku problemlerine neden olabilir." dedi.

RUTİNİ AÇISINDAN ÇOCUK KENDİ ODASINDA UYUMALI

Çocuğun kendi odasında uyumasının uyku düzenine olumlu etkisi olduğunu da dile getiren Ergür, çocuğun kendi sorumluluğunun bilincine varması ve uyku rutininin oturması açısından kendi odasında uyumasının oldukça etkili olduğunu da söyledi.

Çocukların da kabus gördüğünü ifade eden Ergür, “Yaşlarına ve duygusal durumlarına göre kabuslar görürler. Hayal dünyalarının bir sonucu olarak kabus görmeleri doğaldır. Çocuklarla kabusları konuşmak onları rahatlatır, travmatize etkisinin olmaması için anlatmaları, konuşmaları çok önemlidir.” dedi. Kabusların uykuya direnç sağlayabileceğini de kaydeden Psikolog Ergür, çocukların kabuslarını anlatabilmesi gerektiğini belirterek, izledikleri, gördükleri içeriklerin çocukları etkileyebileceğinden dolayı ekranda izlediklerine dikkat edilmesini gerektiğini kaydetti.

Sağlıklı bir uyku hali için ailelerin öncelikle düzenli uyku rutini oluşturması gerektiğini belirten Uzman Klinik Psikolog Eda Ergür, “Yatış ve kalkış saatini düzenlenmelidir. Rahatlatıcı uyku öncesi ritüeller hazırlanmalıdır. Uyku ortamının uykuya müsait olması gerekir. Odada uyarıcı sayısının azaltılması gerekir. Teknolojiyi en az bir saat önce kesmek, stresi azaltmak için sohbet etmek önerilebilir. Ailelerin sabırlı olmasıyla uyku düzeni oluşacaktır.” diye konuştu.


Haber Kaynak : İGFA

Anahtar Kelimeler: çocuk yaşı gereği ne kadar uyumalı?
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.

48 bin kanser hastasına müjde! 5 akıllı ilaç SGK kapsamında


SAĞLIK

Diş sağlığı vücudun aynası... Bursa, sağlık turizminde yükseliyor


SAĞLIK

Uzmanı açıkladı: Sağlık bilgisi paylaşırken teyit edin


SAĞLIK

Çocuklarda polen alerjisi alarmı


SAĞLIK

Melis Fis’ten skolyoz farkındalığı: Bu bir nazar boncuğu


SAĞLIK

Yaz geldi, kenelere dikkat! KKKA tehlikesine hayati uyarı


SAĞLIK

Diyaliz hastalarında yanlış beslenme kalbi tehdit ediyor


SAĞLIK

Uzmanı uyardı…Grip sandığınız ölümcül kene ısırığı olabilir!


SAĞLIK

Çocuklar için güneş gözlüğü şart... UV filtresi olmayan gözlükler faydadan çok zarar getiriyor


SAĞLIK

Omurgaya zarar veren hareketlere dikkat!


SAĞLIK

Çocukluk çağı obezitesi diş sağlığını tehdit ediyor


SAĞLIK

Uzmanından önemli uyarılar: Kan bağışı hayat kurtarır


SAĞLIK

Çocuklarda gastroenterit alarmı! Her iki çocuktan birinde tanı konuluyor


SAĞLIK

1,5 milyon turist sağlık için geldi


SAĞLIK

YKS öncesi kafein uyarısı: Enerji vermez, yorgunluğu bastırır


SAĞLIK

Bursa Gemlik’te 3,9 büyüklüğünde deprem!

BAŞKAN’DAN EMEKLİLER HAFTASI ZİYARETİ: “EMEKLİLERİMİZİN YANINDAYIZ”

Cumhurbaşkanı Erdoğan imzaladı... 8 üniversitede 9 bölüm kapatıldı

BALKANTÜRKSİAD, 4. Balkan Business Forumu’nda yerini aldı

Jandarma 186. yılını Uludağ’ın zirvesinde taçlandırdı

Çalışanlar yıllık izinden sonra en çok uzaktan çalışma izni istiyor

Edirne'de Beğendik Halk Plajı için geri sayım başladı

Tarih Buluşmaları’nın konuğu Prof. Dr. Cengiz Şişman olacak

Burpol’dan Kuzey Afrika atağı

Otizm ve Müzik Yaz Okulu beşinci yılında ritmini sürdürüyor

Bitmeyen güreşin devam eden efsanesi: Kırkpınar 664. kez başladı

Konya’dan Antakya’ya destek! İtfaiye ekipleri gece yola çıktı

Muradiye altyapıda yeni döneme giriyor

Bursa İnegöl’de Türk Sanat Müziği ziyafeti

Toramanlar Göleti ile toprak hayat buldu

KATAGORİ HABERLERİ

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2